診療に関すること::リハビリテーション科
ウォーキングのすすめ
（この記事は2007年5・6月号の西陣病院広報誌『西陣病院だより』に掲載したものです）
リハビリテーション科 牛山麻衣
冬も去り、過ごしやすい季節になってきました。そこで、健康のためにウオーキングを始めてみませんか？
ウオーキングと言っても、ただ歩くだけでは無く、実はいろいろな利点があリます。まず、ウオーキングは比較的軽い運動ですので、心臓や肺に負担をかけることなく心肺機能を高めることができます。また、汗をかき、新陳代謝も活発になり内臓機能の正常化作用もあります。その他、ストレス角牢消や生活習慣病の予防など、いろいろな効果があります。ウオーキングを開始する際の姿勢としては、胸を張り、腕を大きく振り、歩幅は広めが良いでしょう。かかとから地面に着け、つま先で蹴るように心がけて下さい。最初は、10分・20分からというように、無理せず、気軽に始めてみましょう。
リハビリテーション科 牛山麻衣
冬も去り、過ごしやすい季節になってきました。そこで、健康のためにウオーキングを始めてみませんか？
ウオーキングと言っても、ただ歩くだけでは無く、実はいろいろな利点があリます。まず、ウオーキングは比較的軽い運動ですので、心臓や肺に負担をかけることなく心肺機能を高めることができます。また、汗をかき、新陳代謝も活発になり内臓機能の正常化作用もあります。その他、ストレス角牢消や生活習慣病の予防など、いろいろな効果があります。ウオーキングを開始する際の姿勢としては、胸を張り、腕を大きく振り、歩幅は広めが良いでしょう。かかとから地面に着け、つま先で蹴るように心がけて下さい。最初は、10分・20分からというように、無理せず、気軽に始めてみましょう。| Copyright 2007,05,01, Tuesday 10:10am administrator | comments (x) | trackback (x) |
